塑膠跑道廠家提示你體育運動注意小常識！

　　1.在劇烈運動期間和之后 不要喝大量的水。1.在劇烈運動期間和之后 不要喝大量的水。 大量汗水排出體外并大量喝酒會降低血液的滲透壓，破壞體內(nèi)水和鹽代謝的平衡，影響人體的正常生理功能，甚至肌肉痙攣。 運動期間，需要增加心跳和呼吸的頻率，以增加血液和氧氣的含量，以滿足運動需求。 大量的水會導致胃腫脹和充盈，阻礙diaphragm肌活動并影響呼吸； 血液循環(huán)流量的增加增加了心臟的負擔，這不僅不利于運動，而且還會傷害心臟。 另外，大量飲用水會降低胃酸濃度并影響食物消化。 長時間劇烈運動后喝水容易引起胃部不適。

　　2，飯后不應該運動 飯后，更多的血液需要流到胃腸道，以幫助食物消化和吸收營養(yǎng)。 如果您此時參加運動，血液將流到四肢。 阻礙消化道的消化，久而久之會導致疾病。 體弱的人進食后血壓也會降低，這被稱為餐后低血壓，外出時容易掉下來。 長時間的餐后運動容易引起盲腸炎。

　　3.在不適當?shù)牡胤竭M行運動會帶來危害 由于運動的基本功能是通過呼吸從外界吸入大量新鮮氧氣以滿足健康需求，因此有必要 運動選擇一個好的位置，最好有平坦，開放，新鮮空氣的公園，河灘，體育場等。

　　4.心情不好時不要運動。 鍛煉不僅是體育鍛煉，而且還是心理鍛煉。 當您感到憤怒和悲傷時，請不要在運動場上發(fā)泄。 運動醫(yī)學專家的解釋是，人的情感直接影響身體的生理功能，情感的變化在大腦的深部產(chǎn)生并擴散到整個身體，在心臟和其他器官上留下痕跡。 此類痕跡會影響人體功能健康。